Como repor o qi e o sangue após a menstruação

Como repor o qi e o sangue após a menstruação

Após o período menstrual das mulheres, seus corpos geralmente ficam em um estado de relativa deficiência de Qi e sangue. Neste momento, o condicionamento científico pode ajudar a restaurar a vitalidade e melhorar a aptidão física. A seguir estão os métodos para reabastecer o qi e o sangue, compilados com base em tópicos importantes de saúde na Internet nos últimos 10 dias, abrangendo dieta, hábitos de vida e sugestões de condicionamento da MTC.

1. A importância de repor o qi e o sangue após a menstruação

Uma certa quantidade de sangue e nutrientes é perdida durante a menstruação, fazendo com que algumas mulheres apresentem sintomas como palidez, fadiga e tontura. A reposição oportuna de qi e sangue pode prevenir a anemia, melhorar a imunidade e preparar-se para o próximo ciclo menstrual.

2. Programas recomendados de suplementos dietéticos

A dieta é a maneira mais direta de repor o qi e o sangue. A seguir estão os ingredientes de suplementos alimentares recentemente populares e suas combinações:

3. Ajuste de estilo de vida

1.gerenciamento do sono: Garanta 7 a 8 horas de sono todos os dias. Recomenda-se adormecer antes das 22h30 para promover a hematopoiese hepática.
2.exercício moderado: Escolha exercícios suaves, como ioga e Baduanjin, para evitar exercícios extenuantes que consomem energia.
3.acupressão: Pressione os pontos de acupuntura Zusanli e Sanyinjiao por 5 minutos todos os dias para ajudar a circulação de qi e sangue.

4. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa

De acordo com a recente popularidade dos tópicos de cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa, são recomendadas as seguintes prescrições (exigindo orientação médica):

5. Coisas a serem observadas

1. Durante o período de reposição de qi e sangue, evite comer alimentos crus, frios e picantes para evitar afetar a absorção.
2. Pessoas com anemia grave (hemoglobina <110g/L) precisam procurar tratamento médico imediatamente.
3. Durante o período de condicionamento, recomenda-se registrar o ciclo menstrual, o volume menstrual e a resposta corporal todos os meses para avaliar o efeito.

Resumo: Para repor o qi e o sangue após a menstruação, uma abordagem multifacetada deve ser combinada com dieta, trabalho e descanso e exercícios, e deve ser mantida por pelo menos um ciclo menstrual. Físicos diferentes exigem planos personalizados. Por exemplo, aqueles com deficiência de yin devem ser combinados com ingredientes nutritivos para o yin, enquanto aqueles com constituições úmidas e quentes precisam primeiro remover a umidade e depois tomar suplementos.